Khi tập gym, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, với những người gầy hoặc khó hấp thụ, chỉ ăn uống thông thường vẫn chưa đủ để tăng cân và phát triển cơ bắp. Lúc này, sữa bột tập gym tăng cân chính là “trợ thủ đắc lực”, giúp bổ sung năng lượng, protein và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Vậy trên thị trường hiện nay có những loại nào? Cùng bloguemarketinginteractif.com bật mí qua bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích của sữa bột tập gym tăng cân
Bổ sung calo và dưỡng chất cần thiết
Các loại sữa tăng cân được thiết kế đặc biệt để bổ sung nguồn calo cao gấp nhiều lần so với sữa thông thường. Một khẩu phần có thể chứa đến 500–1.000 calo, cung cấp năng lượng dồi dào để phục hồi và phát triển cơ bắp sau tập luyện. Ngoài ra, trong sữa còn có carbohydrate, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển sức khỏe của cơ thể.
Hỗ trợ phục hồi cơ bắp và tăng sức mạnh
Thành phần của sữa tăng cân không chỉ giàu protein mà còn chứa BCAA và glutamine, giúp phục hồi cơ nhanh chóng sau những buổi tập nặng. Những chất này còn giảm đau mỏi, tăng sức bền và hỗ trợ cơ phát triển rõ nét, săn chắc hơn.
Giúp người gầy tăng cân tự nhiên, an toàn
Hàm lượng tinh bột và protein trong sữa tăng cân có tỷ lệ được tính toán kỹ lưỡng. Khi kết hợp cùng tập luyện đều đặn, chúng giúp cơ thể lên cân một cách khỏe mạnh, không tích nước hay mỡ thừa. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn cải thiện vóc dáng nhưng vẫn duy trì cơ thể rắn rỏi, khỏe mạnh.
Top 6 sữa bột tập gym tăng cân, tăng cơ được ưa chuộng nhất
Rule 1 Gain – Nguồn năng lượng cân bằng cho cơ thể
Rule 1 Gain được đánh giá cao nhờ công thức chứa 1.000 calo, 40g protein và 180g carbohydrate trong mỗi khẩu phần. Protein trong sản phẩm được kết hợp từ nhiều nguồn khác nhau như whey isolate, concentrate và casein giúp cơ thể hấp thu ở cả hai tốc độ nhanh và chậm.
Điểm cộng của Rule 1 Gain là hương vị dễ uống, tan nhanh, không gây ngấy. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người mới tập hoặc những ai đang trong giai đoạn siết cơ muốn tăng cân chậm mà chắc.
Dymatize Super Mass Gainer – Dành cho người gầy khó hấp thụ
Nếu bạn từng chật vật mãi mà vẫn không tăng cân, thì Dymatize Super Mass Gainer chính là lựa chọn tuyệt vời. Với 1.280 calo, 52g protein và 245g carbohydrate mỗi khẩu phần, sản phẩm cung cấp nguồn năng lượng lớn giúp cơ thể dễ dàng tăng cân.
Điểm đặc biệt của dòng này là có enzyme tiêu hóa tự nhiên, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, không bị đầy hơi hay chướng bụng. Bên cạnh đó, lượng BCAA và glutamine cao hỗ trợ cơ bắp phục hồi nhanh sau tập.
MuscleTech Mass Tech Extreme 2000 – Dành cho người muốn lên cân nhanh
Mass Tech Extreme 2000 là dòng sữa tăng cân mạnh mẽ nhất của MuscleTech, cung cấp tới 2.000 calo và 80g protein mỗi khẩu phần. Với lượng năng lượng “khổng lồ” này, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng được nạp đủ dưỡng chất cho cả ngày tập luyện cường độ cao.
Sản phẩm còn bổ sung 400g carbohydrate, creatine monohydrate và glutamine, giúp tăng sức mạnh, giảm mệt mỏi và phát triển cơ tối ưu. Đây là loại sữa phù hợp với người muốn tăng cân rõ rệt trong thời gian ngắn.
Optimum Nutrition Serious Mass – Huyền thoại trong giới tăng cân
Serious Mass là dòng sữa nổi tiếng toàn cầu, được nhiều vận động viên và gymer tin dùng. Mỗi khẩu phần cung cấp 1.250–1.640 calo, tùy cách pha với nước hay sữa.
Sản phẩm chứa 50g protein từ whey, casein và lòng trắng trứng, giúp cơ bắp được nuôi dưỡng liên tục cả ngày lẫn đêm. Ngoài ra, Serious Mass còn có hơn 20 loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng sức đề kháng, giúp bạn tập luyện bền bỉ hơn.
Elite Labs Mass Muscle Gainer – Tăng cân toàn diện, cơ bắp săn chắc
Elite Labs Mass Muscle Gainer mang đến 1.270 calo, 60g protein và 250g carb phức hợp trong mỗi khẩu phần. Đây là công thức lý tưởng để tăng cân mà không tích mỡ, nhờ vào sự cân bằng giữa năng lượng nhanh và năng lượng duy trì lâu dài.
Sản phẩm bột tập Gym tăng cân này đặc biệt phù hợp với người đang trong giai đoạn bulking nhờ khả năng cung cấp năng lượng ổn định và phục hồi cơ hiệu quả.
BSN True Mass 1200 – Hương vị dễ uống, dinh dưỡng tối ưu
BSN True Mass 1200 là lựa chọn mới nổi nhưng được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon, dễ uống và ít gây ngán. Mỗi khẩu phần có 1.200 calo, 50g protein và 215g carb, giúp tăng cân ổn định và phục hồi cơ bắp nhanh chóng.
Đặc biệt, sản phẩm chứa nhiều chất béo tốt (MCTs) giúp tăng năng lượng và hỗ trợ trao đổi chất. Đây là loại sữa thích hợp cho những ai muốn tăng cân từ từ nhưng vẫn đảm bảo chất lượng cơ bắp.
Cách uống sữa tăng cân đúng để đạt hiệu quả cao nhất
Để cơ thể hấp thụ tốt nhất, bạn nên chia nhỏ khẩu phần uống sữa trong ngày như sau:
- Buổi sáng: Uống sau khi ăn sáng khoảng 30 phút giúp khởi động ngày mới đầy năng lượng.
- Trước khi tập: Uống trước khi tập 1 tiếng để duy trì sức bền.
- Sau khi tập: Là thời điểm “vàng” để cơ hấp thu protein và phục hồi nhanh.
- Trước khi ngủ: Cung cấp nguồn protein chậm hấp thu giúp nuôi dưỡng cơ qua đêm.
Lưu ý: Khi mới bắt đầu, bạn nên uống nửa khẩu phần trong vài ngày đầu để cơ thể thích nghi, sau đó mới tăng dần lên đầy đủ liều lượng.
Tổng kết
Trên đây là top 6 loại sữa bột tập gym tăng cân và tăng cơ được đánh giá cao nhất hiện nay. Mỗi sản phẩm đều có ưu điểm riêng, phù hợp với từng mục tiêu và thể trạng khác nhau.
Dù lựa chọn loại sữa nào, bạn vẫn nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất. Bởi sữa chỉ là “người bạn đồng hành”, còn kết quả thật sự đến từ sự kiên trì và nỗ lực của chính bạn.